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常吃這些食物可以減脂!

更新時間:2021-08-05      瀏覽次數:802

常吃這些食物可以減脂!

脂肪是吃出來的,一般認為節食能減肥,其實,合理的吃也會吃掉你的多余脂肪,我們不妨利用一些降脂作用的普通食物,幫助你吃掉體內脂肪.

~水果類~

葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質.動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂癥者zui 好的食品之一.

蘋果因富含果膠、纖錐素和錐生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高.

~蔬菜類~

大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和方止血栓形成,有助于增加高密度膽固醇,對減肥有利.

韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿卜素和大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多余的脂肪.

洋蔥含前列腺素A,此成分有擴血管、降血壓作用:還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸,這類物質可降血脂,預防動脈硬化。

冬瓜中含有蛋白質和多種8族維生素,能去除身體內多余的脂肪和水分,起到減肥作用.

胡蘿卜含果膠酸鈣,它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低.

~谷類~

燕麥含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素,可防治動脈粥樣硬化.

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食

~水產品~

牡蠣富含微量元素鋅及牛磺酸,牛磺酸可以促進膽固醇的分解,有助于降低血脂水平。

海帶富含牛磺酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇

~奶制品~

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的產生.

酸奶既含有牛奶中的營養成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂減肥作用更勝一愁

~食用菌類~

香菇能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平,且可使體內高密度膽固醇增加.

木耳富含鐵、錐生素和各種磷脂,有促進消化和降血脂作用

另外,其它富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻,諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用


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